Mujer llegando a linea de meta

Como establecer metas y lograrlas: 7 preguntas esenciales

¿Qué es una meta?

Podrás encontrar diferentes matices en las posibles respuestas a que es una meta, sin embargo, existen dos aspectos fundamentales que trascienden a todo autor. El primero, una meta es originada por un deseo, pero este debe de estar bien definido. Y el  segundo, esta debe poseer una fecha límite para su cumplimiento.

Si bien más arriba se menciona que las metas están originadas por los deseos, no debemos pensar que estos dos conceptos son lo mismo. A continuación, enlistaré algunos deseos y posteriormente los usaremos de base para construir nuestras metas.

  • Perder peso
  • Iniciar una práctica de meditación
  • Hacer ejercicio
  • Aumentar los ingresos
  • Disponer de más tiempo libre
  • Comenzar a ahorrar dinero

Ahora convertiremos los deseos en metas:

  • En el transcurso de 6 semanas, a partir del día de hoy, tengo como meta adelgazar 3 kilogramos.
  • Realizaré ejercicio físico 3 veces por semana, al menos 10 minutos de entrenamiento, luego de llegar de trabajar.
  • En un plazo de 2 años, a partir de la fecha actual, voy a duplicar mis ingresos.
  • Tendré 4 días libres extra, además de los días libres que tengo en la actualidad, para el próximo trimestre.
  • A partir de este mes ahorraré el 15% de mis ingresos hasta llegar a 10 mil dólares.

Te invito a tomar una hoja y un lápiz, y que en ella plasmes tres posibles metas, a modo de ejercicio, para ir desarrollando la construcción de las mismas.

¿Una meta es lo mismo que un objetivo?

Muchas veces, solemos confundir las metas con los objetivos, quizás, debido al lenguaje coloquial y a la relación de estos dos conceptos. Si bien ambos conceptos se relacionan, no son lo mismo, pues, los objetivos son los pasos que debes de cumplir para alcanzar una meta. La meta es un puzzle y los objetivos son las piezas de ese puzzle. 

Es decir, supongamos que tu meta fuera escribir un libro en un periodo de un año, entonces, algunos de tus posibles objetivos para alcanzar dicha meta serian:

  • Redactar el índice de contenidos, 1 semana. 
  • Reunir la bibliografía que utilizaras, 3 semanas. 
  • Desarrollar cada tema, 2 meses. 
  • Buscar crítica constructiva, 3 semanas. 
  • Refinar el contenido, 2 meses…

Con este ejemplo, se puede apreciar de forma clara que los objetivos son las tareas/acciones a realizar que te acercan a tu meta.

¿Para qué sirven las metas?

Simple y sencillamente, sirven para establecer el camino a transitar. Nos brindan una dirección en la cual apuntar. Al tener metas claras (específicas, medibles, alcanzables, relevantes y temporales) se logra concentrar la energía psíquica, determinar prioridades y, de esta manera, crear cierto orden en la conciencia.

Por otro lado, como afirma Mihaly Csikszentmihalyi en su libro Aprender a fluir: “La calidad de vida no depende solo de la felicidad, sino también de lo que uno hace para ser feliz. Si no se desarrollan metas que den sentido a la propia existencia, si no utilizamos la mente a pleno rendimiento, entonces los buenos sentimientos llenan una fracción del potencial que poseemos.”

Metas a largo plazo

La meta no es tener unos ingresos de 10 mil dólares mensuales, la meta es convertirse en el tipo de persona que tiene unos ingresos mensuales de 10 mil dólares. La meta no es tener abdominales marcados y unas caderas definidas, la meta es convertirse en el tipo de persona que tiene una buena condición física.

Una meta no solamente se trata de lo que lo logras, sino en quien te transformas al seguirla. En muchas ocasiones podemos no lograr nuestra meta en el plazo que nos establecimos, pero eso no importa si hemos dado los pasos y votos que nos transforman en el tipo de persona que queremos llegar a ser.

¿Cómo me establezco metas?

Hay varios métodos que puedes seguir para establecerte metas, a continuación desarrollaré uno de ellos. 

La materia prima para el establecimiento de metas, son los deseos. Aquí comienza el viaje. Es el primer y más difícil paso, porque no siempre sabemos lo que queremos. Aunque parezca fácil, no lo es, requiere reflexión y observación continua de uno mismo. Y como es probable que sepas, nuestro cerebro está optimizado para ahorrar energía y la reflexión requiere de mucha, de ahí la dificultad de la tarea.

Tim Ferris, en su libro La semana laboral de 4 horas, desarrolla el método del onirograma para cumplir nuestros sueños. En este artículo, haremos referencia únicamente a la sección destinada a descubrir nuestros deseos.

Antes de comenzar, quisiera que te tomaras algunos segundos para pensar en cada pregunta, de esta forma le sacarás provecho. 

Realízate las siguientes tres preguntas:

Que deseo:

  • Tener
  • Hacer
  • Ser

Tomate unos segundos para pensar en estas respuestas, el tener hace referencia a algo físico, material o tangible. El hacer refiere a actividades, capacitaciones y acciones. Por último, el Ser es personal, dirigido a nuestra persona, ante nosotros y ante los demás.

Si te es de ayuda, desarrollaré algunos ejemplos, aunque te recomiendo tomarte unos segundos sin ver los mismos, con el objetivo de no predisponer tu respuesta.

Tener:

  • Mi propia casa
  • Unos ingresos un 80% más altos
  • Mi propio negocio
  • Un título en micro finanzas

Hacer:

  • Hacer un viaje al caribe
  • Saltar en paracaídas
  • Hacer un aporte a mi comunidad
  • Una capacitación para aprender a manejar aviones pequeños

Ser:

  • Un mejor oyente, escuchar más y hablar menos
  • Una persona disciplinada
  • Un referente en mi sector
  • Una persona que cuida el ambiente que la rodea

Como ya te habrás dado cuenta, los anteriores son deseos, es necesario definirlos y establecer una fecha límite para que se conviertan en metas.

Método SMART para la fijación de metas 

Este método es atribuido a George T Doran, un consultor y Director de Planeación para la Compañía de Agua de Washington. Que se hizo reconocido por su artículo publicado en 1981, titulado: «Existe una forma  inteligente (SMART) de escribir metas y objetivos».

Una meta u objetivo smart debe de cumplir ser: específica, medible, alcanzable, relevante y temporal. A continuación desarrollaré cada elemento.

  • Specific (específico):  Debe estar bien definido, ser lo más concreto posible. Si otra persona lo lee, debería de ser capaz de entender que pretendes hacer. 
  • Measurable (medible): Debe ser medible, de lo contrario es difícil saber los progresos. Por lo tanto, el objetivo o meta debe ser cuantificable.
  • Achievable (alcanzable): Debe ser ambicioso, un desafío, pero que sea posible.
  • Relevant (relevante): Debe ser significativo para ti. Al pensar en ello debes emocionarte.
  • Time Bound (temporal): Cada objetivo/meta debe tener un plazo límite, esto ayudará a definir prioridades.

Selecciona un deseo o meta que poseas, luego comprueba como si fuera una checklist cada uno de los ítems de la lista de arriba. En caso de que no lo haga, tendrás que reflexionar que modificar para que cumpla los estándares SMART. Finalmente, tendrías como resultado una meta inteligente.

Finalizamos con una batería de preguntas, las cuales pueden resultar muy esclarecedoras respecto a lo que deseamos. 

Imagínate el día de tu funeral con la mayor cantidad de detalles que puedas. ¿Cómo te gustaría que te recuerden? ¿Qué dirían de ti tus seres queridos y conocidos? ¿Estarían tristes porque ya no estás con ellos? ¿Quiénes asistirían? Soñar despiertos nuestra muerte puede darnos algunas indicaciones para diferenciar entre lo esencial y lo secundario.

Vas a una consulta con tu médico y este te dice que tienes solo 6 meses de vida por delante. ¿Continuarías haciendo todo lo que haces a diario? ¿Qué te gustaría hacer, que en el pasado no te has atrevido a realizar? ¿Dónde te gustaría vivir? ¿Qué pasatiempos te gustaría tener? ¿Qué harías si no tuvieras que trabajar por dinero (imagina que ya tienes todo el dinero que podrías necesitar)?

Por otra parte, múltiples investigaciones científicas han demostrado que escribir nuestras metas en papel aumenta el compromiso con estas y, como consecuencia, la posibilidad de lograrlas. Además, al escribir una meta estamos cristalizando nuestro deseo en una realidad física, ha dejado de ser algo intangible.

¿Qué hacer luego de establecerse una meta?

Luego de establecerse una meta es muy importante crear un plan para lograrla. Un plan responde a la pregunta ¿Cómo voy a lograr mi meta?. 

  • Dividir la meta en objetivos más pequeños. La regla de oro de todo problema: divide y vencerás. Esto nos lleva a considerar todo gran desafío como la sumatoria de pequeños retos, los cuales son manejables y realistas. Cuando planificas debes de intentar dividir tu meta en varios objetivos más fáciles de alcanzar, ¿recuerdas el ejemplo del puzzle?
  • Determinar una fecha límite para el cumplimiento de cada objetivo. Otorgarle una fecha límite a cada objetivo. Si no está en el calendario, no se ejecutará. Además, brinda un sentido de urgencia.
  • Considerar recursos disponibles y necesarios. Realizar un listado de los recursos permite, por un lado, tenerlos presentes y, por otro, reconocer cuáles habrá de conseguir. Dependiendo de la meta, estos variarán, aunque habrá algunos que serán comunes a todas, como lo son el tiempo, la energía y la atención.
  • Determinar lo importante. Determinar prioridades, que es relevante y que es intrascendente. Qué tareas son las que realmente te acercan a tu meta. Esto no es más que la administración/gestión de tus recursos, sean mentales o físicos. Aprende aquí como gestionar tu tiempo.
  • Intentar prever algunos de los obstáculos que habrá en el camino y que acciones tomar al respecto. Es imposible preverlos todos, pero si es posible estar preparados para los más posibles u obvios.
  • Corregir el rumbo. Suele haber desviaciones en el recorrido, por lo tanto, es necesario modificar la dirección, de lo contrario llegaremos a un lugar distinto al deseado.

¿Cómo cumplir mis metas?

  1. Creer que es posible. Ya fue dicho, pero lo repito, el punto de partida para que puedas lograr tus metas es creer que puedes alcanzarlas.
  1. Contar con un plan. Quien carece de uno, le estará abriendo las puertas al fracaso. 
  1. Determina que es importante y que no. Además, es relevante definir la urgencia de las tareas, si no sabes hacer esto, lo puedes aprender aquí.
  1. Intentar llevar a cabo diariamente una acción o tarea que te acerque a tu meta. Rara vez hacemos más de lo planificado, por eso es fundamental que determines en que días y horarios trabajaras para alcanzar tu meta.
  1. Aprender de los errores y no volver a cometer los mismos. Está bien equivocarse y es más, te contaré un secreto, es normal hacerlo. Simplemente, cuando te equivoques, aprende de ello y sigue adelante.
  1. Ten paciencia. El sesgo de la falacia de la planificación nos afecta a todos, en resumen, solemos ser demasiados optimistas en estipular cuanto tiempo nos llevará hacer algo. Solemos subestimar la dificultad de nuestras metas, suelen requerir más tiempo del estimado.
  1. Disfruta del proceso. Tus metas viven en el futuro, pero debes de trabajar hoy para lograrlas y aún más importante, tu felicidad no depende de que las logres sino de disfrutar el proceso.

¿Por qué quiero lograr esto?

Se suele hablar de la importancia de fijarse metas, como lo es en este artículo, pero muchos olvidan un elemento clave. Fijarse las metas adecuadas es crucial.

Es necesario considerar porque deseas alcanzar dicha meta. Quiero que imagines estar subiendo la escalera del éxito y, posteriormente, percatarte que no era la escalera que querías subir. Ninguno de nosotros desea esto, para evitarlo podemos realizar la sencilla, pero no fácil tarea de reflexionar. Para esto basta preguntarnos ¿Por qué?

Pondré como ejemplo una meta que tengo, la cual es generar unos ingresos determinados. ¿Por qué quiero generar dichos ingresos? Porque considero que con dicha cantidad tendré cubierto el aspecto económico en mi vida ¿Por qué considero que cubre el aspecto económico? Porque me otorgan la posibilidad de satisfacer todas mis necesidades básicas y darme ciertos gustos.

La idea del ejercicio anterior es llegar a la causa raíz y comprobar que es un deseo propio y no de otras personas. Lo cual nos ahorrará tiempo y energía, para efectuar aquellas actividades que son realmente significativas para nosotros y, a su vez, nos llevan en la dirección de nuestras metas y objetivos.

Conclusión:

Al establecernos metas significativas y comprometernos con estas, hay un antes y un después en nuestras vidas. Por otro parte, estas no deben de ser una mera intención que escribimos al inicio de cada año y a las pocas semanas nos olvidamos de ellas, por el contrario, deben de estar presentes en nuestro día a día, en las acciones y decisiones que tomamos.

“Lo que el hombre necesita no es vivir sin tensión, sino esforzarse y luchar por una meta que merezca la pena.” Viktor E. Frankl

Con el tiempo son las metas que perseguimos, las que conforman y determinan la clase de persona en que nos convertimos, lo cual es más importante que si son alcanzadas o no.

Si te ha gustado y sido útil este artículo, también podría serlo mi libro “El camino del logro, tres pilares para alcanzar mayores triunfos en tu vida”.

1 comentario en “Como establecer metas y lograrlas: 7 preguntas esenciales”

  1. Lorena Virgini Latour Mellognio

    Excelente publicación. Al igual que al leer el libro cuando tuve la oportunidad de leerlo, me pasó de sentir una sensación tranquilizadora, una calma especial, pero que a su vez me hace pensar y cuestionarme como he actuado hasta el momento y a su vez repensar qué debo cambiar para mejorar a nivel personal, social y laboral. Soy docente, y lo que planteas tanto en tu libro, como en este artículo se puede aplicar perfectamente también al ámbito laboral.
    Excelente trabajo! Continúa adelante!

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